よりご依頼いただき
ママのためのからだセルフケア講座
の講師を務めさせていただきました。
産後1年～2年の方が多くご参加くださっていました。
何年経っても産後。
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日常は育児に追われて
なかなか自分のために時間が使えないけど
やっぱり身体の事が気になる！
＼
という方が
たくさんご参加くださっていたんだと思います。
チェックシートを使って
今の自分の状態を
●身体の面から
●生活リズムの面から
見つめる時間を作ってみました。
身体は一生使うものだから
見て見ぬふりをしないで
どこかで何か対策をしてもらえると
将来の自分が困らないのかもしれません。
私も次男が1歳で
ちょうど今回来て下さったママさんたちと
同じような環境だからこそ
伝えたい想いもありました。
身体についてのお話もいくつかさせてもらいました。
●ぽっこりお腹のこと
●妊娠～産後の骨盤のこと
●産後に気を付けた方がいい姿勢や動作のこと
●自律神経を整えること
●帝王切開や会陰の傷のこと
エクササイズの意味を高めるために 必要なことがたくさんありましたよね。
そして、
それらを踏まえて後半は
40分ほどしっかり体を動かしました。
●ぽっこりお腹に
●肩こり・腰痛に
●尿モレ予防に
●骨盤を整えるために
●体力づくりに
それぞれ意味のあるエクササイズを
みんなで行っていきました。
託児付きというのもあって
1時間半自分の身体に
しっかり向き合う時間を持っていただけたかなと思います。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
また、今回お声かけ頂きました
名古屋市子ども子育て支援センターさま
ありがとうございました。
今後もたくさんのママさんのために
このような講座も
あちこちでやっていけたらいいなと思います。