募集をかけたら
あっという間に定員いっぱいで
キャンセル待ちまで出ていた
ママのためのからだセルフケア部
先日名古屋で開催しました！
身体に不調を感じていたり
スタイルを取り戻したいと思っていたり
妊娠前との身体の違いに違和感があったり
参加動機もみなさんそれぞれでした。
最初は
身体についてのお話
妊娠中の骨盤のこと
産後のお腹のこと
できるだけ避けたい動きや姿勢
こうするといいというポイント
など日常の生活の中で
知っておくといいことを
お伝えしました。
そしてまずは
簡単なセルフチェックから。
自律神経のバランスチェック
チェックシートに従って
自律神経のバランスがどうなってるかを
簡単にチェックしてもらいました。
イライラしたり
逆に不安になったり
なんかやる気が出なかったり
ママはホルモンバランスもそうですが
自律神経のバランスも
乱れてしまいがちなのですよね。
まずはそれらを
客観的に見てもらって
その上でそれぞれの
対応策をお伝えしました。
身体のセルフチェック
自分で自分の身体を知ってもらうために
普段の身体の使い方などを
少し自分で体感しながら
簡単なチェックをいくつか行っていきました。
個別に身体のチェック＆エクササイズ指導
身体の使い方に似た傾向はあっても
やはり個々に身体の状態は違うので
このセルフケア部では
個別にチェックして
エクササイズをお伝えするのを
ひとつのテーマとしています。
理学療法士2人でチェックとエクササイズを
それぞれ個別にお伝えさせていただきました。
空いた時間では
ママ同士のプチ交流も。
夏休み中の過ごし方や
保育園の入園事情など
色々情報交換などもしながら
ちょっとお話をしながら
ゆったりと時間を過ごしていきました。
■参加者様ご感想■
・原因がわかったのでお腹のエクササイズを頑張りたい。
・わかりやすい説明とできそう＆続けられそうなエクササイズでした。
・ひとりひとりじっくりとみていただき、ストレッチも教えていただけてよかったです。
・とてもお値打ちでよかったです
・臀筋のなさを実感しました。胸椎周りのストレッチも知れてよかったです。
次回の開催予定
10月18日（木）13：15～
11月15日（木）13：15～
ナディアパークにて行います。
詳細・お申し込みは▶▶こちらから