30～40代向け
大人女性のためのからだケアサロン
がいよいよ始まりました！
なぜ30～40代（アラフォー）向けなのか？
というと…
❶予防ができる年代だから
この先、女性ホルモンの減少によって心にも身体にも
いろんな症状が現れます。
更年期の症状は数百種類とも言われています。
更年期の10年、大変な思いをしたよ。という人もいれば
特に何でもなかったよ。という人もいる。
この先に起こることに対して丸腰で臨むよりも、
対策・予防を考えておくことは
今の自分にもいい影響があるはずです。
❷女性のライフスタイルの中でも忙しい年代だから
仕事の責任も大きい
子ども／親／パートナーなど家族関係も様々
地域のお仕事も任されたり
という中で
自分のメンテナンスはおろそかにしがちです。
この大人女性向けからだケアサロンは
毎回しっかりとエクササイズを行います。
そして、エクササイズの前には
この年代だからこそ知っておきたいことを
ちょっとずつお話しています。
第1回目のテーマは…
どんな運動を選ぶといいのか？
段々疲れやすくなったり
動きにくくなったり
痛いところが出てきたり・・・
でも、それらは
30～40代の運動習慣によって 予防できるものでもあります。
運動習慣があまりない方ほど
どういうものを選んだらいいのか迷いますよね。
今回はエクササイズを細分化して こんな要素が入ってるものがいいよーー
というお話でした。
簡単なからだチェックもします！
この椅子で何をするんでしょう？（笑）
自分の今を知るという事も
予防の上ではとても大切なこと。
そして後半はゆっくりしっかり身体を動かします。
現代人は脳ばかりが疲れていて
身体があまり疲れていない…
しっかり身体を動かして
程よく疲れると、それだけでちょっと眠たくなって来たり…
質のいい睡眠にもつながりますよね。
いろんな要素の入ったエクササイズを
当研究会の中村が組み立ててくれました！
年代が上になっていくにつれて
急に運動始めるのは大変です。
30～40代の今から
運動習慣をつけておくと
いいかもしれませんね。
全4回のからだケアサロン
次回も楽しみです！