【開催レポ】ママのためのからだセルフケア部

September 7, 2018

 

募集をかけたら

あっという間に定員いっぱいで

キャンセル待ちまで出ていた

ママのためのからだセルフケア部

 

先日名古屋で開催しました!

 

 

身体に不調を感じていたり

スタイルを取り戻したいと思っていたり

妊娠前との身体の違いに違和感があったり

 

参加動機もみなさんそれぞれでした。

 

 

 

最初は

 

 身体についてのお話 

 

  • 妊娠中の骨盤のこと

  • 産後のお腹のこと

  • できるだけ避けたい動きや姿勢

  • こうするといいというポイント

 

など日常の生活の中で

知っておくといいことを

お伝えしました。

 

 

 

そしてまずは

簡単なセルフチェックから。

 

 

 自律神経のバランスチェック 

チェックシートに従って

自律神経のバランスがどうなってるかを

簡単にチェックしてもらいました。

 

  • イライラしたり

  • 逆に不安になったり

  • なんかやる気が出なかったり

 

ママはホルモンバランスもそうですが

自律神経のバランスも

乱れてしまいがちなのですよね。

 

まずはそれらを

客観的に見てもらって

その上でそれぞれの

対応策をお伝えしました。

 

 

 身体のセルフチェック 

 

自分で自分の身体を知ってもらうために

普段の身体の使い方などを

少し自分で体感しながら

簡単なチェックをいくつか行っていきました。

 

 

 

 

 個別に身体のチェック&エクササイズ指導 

 

身体の使い方に似た傾向はあっても

やはり個々に身体の状態は違うので

 

このセルフケア部では

個別にチェックして

エクササイズをお伝えするのを

ひとつのテーマとしています。

 

理学療法士2人でチェックとエクササイズを

それぞれ個別にお伝えさせていただきました。

 

 

空いた時間では

ママ同士のプチ交流も。

 

夏休み中の過ごし方や

保育園の入園事情など

色々情報交換などもしながら

ちょっとお話をしながら

ゆったりと時間を過ごしていきました。

 

■参加者様ご感想■

・原因がわかったのでお腹のエクササイズを頑張りたい。

・わかりやすい説明とできそう&続けられそうなエクササイズでした。

・ひとりひとりじっくりとみていただき、ストレッチも教えていただけてよかったです。

・とてもお値打ちでよかったです

・臀筋のなさを実感しました。胸椎周りのストレッチも知れてよかったです。

 

次回の開催予定

10月18日(木)13:15~

11月15日(木)13:15~

ナディアパークにて行います。

詳細・お申し込みは▶▶こちらから

 

 

 

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